TRE
Stressistä ja traumaattisista tilanteista vapautuminen

TRE (trauma / tension releasing exercises) on pohjimmiltaan kehon luonnollinen palautumiskeino, joka perustuu kehoa palauttavaan värinämekanismiin. Tämä kehon syviin lihaksiin ulottuva värinä auttaa ihmistä vapautumaan erilaisista stressaavista ja jopa traumaattisista tilanteista, jotka pitempään kestäessä saattavat jäädä kehoon pysyviksi lihasjännityksiksi ja kivuiksi.

Helposti opittavien alkuliikkeiden ja -venytysten avulla värinä saadaan aktivoitua kehoon, ja tämä toimii jatkossa oivana itsehoitokeinona esim. lihasjännitysten ja kipujen hoidossa ja unihäiriöiden helpottamisessa. Säännöllinen TRE-harjoittelu auttaa myös ennaltaehkäisemään stressiä ja esim. työuupumusta.

Amerikkalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija David Berceli kehitti menetelmän alun perin isojen ihmisjoukkojen itsehoitomuodoksi vapautumaan stressistä ja traumaattisista tilanteista maailman eri kriisialueilla. TRE:tä voidaan myös käyttää osana psykoterapiaa, urheiluvalmennusta ja fysioterapiaa. Myös monet ammattiryhmät ja työyhteisöt, joilla on työhön liittyen riski ns. sijaistraumatisoitumiseen tai myötätuntouupumukseen, ovat opetelleet menetelmän stressin ja työuupumuksen ehkäisemiseksi/helpottamiseksi.

Yksilöllisessä TRE-ohjauksessa käynyt henkilö saa valmiudet käyttää menetelmää itsehoidollisiin tarkoituksiin.

Suositeltavat terapeutit

TRE Stressistä ja traumaattisista tilanteista vapautuminen

Terapiamuodot

Verkkoneuvonta

TRE
Stressistä ja traumaattisista tilanteista vapautuminen