Sovellettu rentoutus
Menetelmä omatoimiseen rentoutukseen

Sovelletun rentoutuksen avulla voi ennaltaehkäistä ja hoitaa stressiä ja työuupumusta, parantaa unenlaatua ja siten lievittää väsymystä ja jopa kipua.
Mielenterveys, masennus, ahdistus, uupumus
AJOISSA HAETTU APU ON TEHOKKAINTA

Sovellettu rentoutus on itsehallintamenetelmä, jossa tavoitteena on oppia rentoutumaan lyhyessä ajassa omatoimisesti missä ja milloin tahansa.

Tutkimusten mukaan käyttöalueita ovat mm. jännityspäänsärky, migreeni, krooniset kivut, niska- ja selkävaivat, paniikki- ja ahdistusoireet sekä hammashoitopelko. Muita käyttöalueita ovat mm. stressitilat, korkea verenpaine, keskittymiskyvyn puute, nukkumisongelmat, esiintymisjännitys ja tenttijännitys opiskelijoilla sekä kilpaurheilu.

Sovellettu rentoutus koostuu viidestä eri menetelmästä: progressiivinen rentoutus, lyhytrentoutus, vihjerentoutus, erillisrentoutus ja pikarentoutus. Rentoutumisaika lyhenee asteittain n. 20 minuutista alle minuuttiin.

Rentoutumista opetellaan joko yksilöllisesti tai ryhmässä. Kurssikokonaisuus sisältää 8-10 noin tunnin pituista tapaamista, ohjattuja tapaamisia on noin viikon välein. Tapaamisten välillä rentoutumista harjoitellaan kotona ohjeen mukaan. Harjoittelukerrat ja tuntemukset kirjataan ”päiväkirjaan”. Tuntemukset ja kokemukset käydään läpi tapaamiskerroilla. Rentoutumisessa edetään uuteen osuuteen normaalisti viikon välein, tarvittaessa jotakin vaihetta voidaan harjoitella kahden viikon ajan.


Suositeltavat terapeutit

psykoterapeutti Liisa Solaranta

Liisa Solaranta

psykoterapeutti, työnohjaaja
Vastaanotto: Kauppakatu 27 B, 80100 Joensuu
Palvelukielet: suomi
Kohderyhmä: aikuiset, nuoret
Kela-oikeudet: yksilöterapia
Suuntaus: ratkaisukeskeinen
Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, psykiatrinen sairaanhoitaja, työnohjaaja 2 v, yhteisöhoito, Kognitiivisen käyttäytymisterapian johdantokoulutus, Kriisi-interventiokoulutus, psykoosien ensioireet

Tiedustelut

Asiakaspalvelumme neuvoo maksutta ajanvarausten, Kela-korvausten sekä terapiamuodon ja terapeutin valinnan kysymyksissä. Terapeuttien ammatillista neuvontaa saa verkkoneuvontapalvelusta tai varaamalla ajan vastaanotolle.

Haluatko kysyä terapiasta tai työnohjauksesta? Ota yhteyttä.
Kysymyksesi:
Sähköpostiosoitteesi:

Asiakaspalvelumme vastaa sinulle henkilökohtaisesti yhden työpäivän sisällä. Neuvonta on sinulle maksutonta.

Ajanvaraukset ja tiedustelut verkossa, sähköpostitse tai puhelimitse
044 4141 000