Rentoutus
Apua moniin ongelmiin.

Schultzin rentoutusmenetelmää käytetään itsehoitomenetelmänä laaja-alaisesti erilaisiin psyykkisiin häiriöihin, kuten ahdistukseen, unettomuuteen, stressin säätelyyn, pelkotiloihin ja vireystilan säätelyyn. Se tukee jaksamista kriisiytyneissä elämäntilanteissa ja rentoutumisesta saattaa olla apua myös kroonisissa kiputiloissa. Rentoutuksen oppii nopeasti toteutettamaan itsenäisesti arjessa.

Mielenterveys, masennus, ahdistus, uupumus

PARANNAMME PSYKOTERAPIAN SAATAVUUTTA

Rentoutusmenetelmiä käytetään osana muuta hoitoa huomattavan laaja-alaisesti erilaisiin psyykkisiin häiriöihin, kuten ahdistukseen, unettomuuteen, stressin säätelyyn, pelkotiloihin ja vireystilan säätelyyn (esim. autonkuljettajat, vuorotyö). Myös pitkittyneissä elämänkriiseissä rentoutusmenetelmät tarjoavat keholle ja mielelle hetken aikaa elpyä ja näin ne usein lisäävät sekä psyykkistä että fyysistä jaksamista. Rentoutusmenetelmiä käytetään myös osana muuta urheilijoiden psyykkistä valmennusta ja myös monet kroonisista kivuista kärsivät hyötyvät hyvistä rentoutumistaidoista. Rentoutustaidon kehittämisen ohella on tärkeää pyrkiä psyykkisesti työstämään myös oireilun taustalla olevia syitä.

Schultzin rentoutusmenetelmän ensimmäisessä vaiheessa rentoutujaa autetaan rentoutumisen aikana annettavien suullisten ohjeiden (suggestioiden) avulla rentouttamaan järjestelmällisesti kehonsa eri lihasryhmät. Toisessa vaiheessa nautitaan tavoitetusta rentouden tilasta kunnes aktivaatiovaiheessa rentoutuja ohjataan jälleen palauttamaan kehoonsa ja mieleensä aktivoitunut ja energinen tunne. Tämä rentoutusmenetelmä on nopeasti (1-3 kertaa) omaksuttavissa itse arjessa toteutettavaksi. Edelleen itsenäisen harjoittelun myötä taito rentoutua kehittyy niin, että henkilö kykenee toisaalta saavuttamaan syvemmän rentouden tilan ja myös rentoutumiseen tarvittava aika lyhenee. Harjoittelu aloitetaan n. 20 minuutin rentoutusohjelmalla mutta säännöllisen itsenäisesti toteutettavan harjoittelun myötä sama rentouden tila on kokeneelle rentoutujalle mahdollista saavuttaa muutamassa minuutissa. Schultzin rentoutusmenetelmää voidaan vaivattomasti yhdistää myös tietoisen läsnäolon taitoihin, jolloin varsinaisen rentoutumistaidon lisäksi syntyy myös psyykkinen hallinnan kokemus, joka on tutkitusti keskeinen tekijä ihmisen psyykkisessä hyvinvoinnissa.

Suositeltavat terapeutit

Eija Ahonen

psykoterapeutti, työnohjaaja

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: englanti, suomi

Kohderyhmä: aikuiset, parit

Kela-oikeudet: yksilöterapia

Suuntaus: ratkaisukeskeinen

Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti YET, fysioterapeutti, mindfulness-ohjaaja, voimavarakeskeinen psykoterapeutti, työnohjaaja

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, eroterapia, fobiat, Ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kriisi- ja tukikeskustelut, krooninen kipu, masennus, olemisen ja elämän pohdinta, rentoutus, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Ansa Ainasoja

psykoterapeutti, työnohjaaja

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: englanti, suomi

Kohderyhmä: aikuiset, lapset, nuoret

Kela-oikeudet: vanhempien ohjaus, yksilöterapia

Suuntaus: ratkaisukeskeinen

Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti YET, HOT/ACT-terapia perus- ja jatkokurssi, viiden pisteen korva-akupunktio, työnohjaaja, EFT

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, debriefing, defusing, fobiat, haastava käyttäytyminen, Ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, narsismi - rikotusta eheäksi, nuorisoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, painonhallinta, rentoutus, sovellettu rentoutus, surun käsitteleminen, suuttumuksen hallinta, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, ura- ja ammattivalinnat, vanhempainohjaus ja -tuki, vauva- ja pikkulapsiperheet, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Ajanvaraus

Johanna Anttila

psykoterapeutti

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret

Kela-oikeudet: toistaiseksi ei mahdolllisuutta ottaa uusia kela-asiakkaita, vanhempien ohjaus, yksilöterapia

Suuntaus: integroiva, kognitiivis-analyyttinen

Koulutus: kognitiivis-analyyttinen psykoterapeutti YET, Kognitiiviset metodit täydennyskoulutus, tietoisuuspohjainen kogn. MBCT- ja myötätuntosuuntautunut terapia, kriisi-ja traumatyön perusteet, päihdetyön ammattitutkinto, ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja, Systeemiteoreettisen perhetyön koulutus, mindfulness-ohjaaja, yhteiskuntatieteiden maisteri (kehityspsykologia), sosiaalityöntekijä

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, biologisten vanhempien tuki sijaishuollossa, dissosiaatio, eroterapia, fobiat, Ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, integratiivinen psykoterapia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöt, kognitiivinen psykoterapia, kognitiivis-analyyttinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, narsismi - rikotusta eheäksi, nuorisoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, painonhallinta, peliriippuvuus, perheväkivalta, psykodynaamis-kognitiivinen terapia, rentoutus, riippuvuudet, skeematerapia, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, suuttumuksen hallinta, terapeuttinen kirjoittaminen, traumaattiset elämäntilanteet, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, vanhempainohjaus ja -tuki, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Pirkko-Liisa Haikonen

psykoterapeutti, työnohjaaja

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, lapset, nuoret, parit, perheet

Kela-oikeudet: paripsykoterapia, perheterapia, vanhempien ohjaus

Suuntaus: paripsykoterapia, perheterapia, ratkaisukeskeinen

Koulutus: perheterapeutti YET, pariterapia, yrittäjän ammattitutkinto, HOT/ACT-terapia perus- ja jatkokurssi, kasvatustieteiden maisteri

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, eroterapia, fobiat, haastava käyttäytyminen, Ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöt, kriisi- ja tukikeskustelut, lapsettomuus, masennus, mindfulness, monikulttuurisuus, muistisairaudet, nuorisoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, painonhallinta, parisuhdeterapia, perheterapia, perheväkivalta, rentoutus, sijaisvanhempien tuki, surun käsitteleminen, terapeuttinen kirjoittaminen, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, ura- ja ammattivalinnat, uusperheet, vanhempainohjaus ja -tuki, vauva- ja pikkulapsiperheet, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Ajanvaraus

Maritta Hedman

psykoterapeutti

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: ruotsi, suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret

Kela-oikeudet: vanhempien ohjaus, yksilöterapia

Suuntaus: kognitiivinen

Koulutus: kognitiivinen psykoterapeutti ET, integratiivinen psykoterapia, kognitiivisen lyhytterapian erityispätevyys, NLP-Practitioner, ratkaisukeinen neuropsykiatrinen valmentaja, valtiotieteiden kandidaatti, viiden pisteen korva-akupunktio, sosiaalityöntekijä

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, biologisten vanhempien tuki sijaishuollossa, fobiat, haastava käyttäytyminen, kaksisuuntainen mielialahäiriö, keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöt, kognitiivinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, monikulttuurisuus, narsismi - rikotusta eheäksi, nuorisoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, pakko-oireinen häiriö OCD, peliriippuvuus, perheväkivalta, rentoutus, riippuvuudet, sijaisvanhempien tuki, skeematerapia, skitsofrenia, sosiaalisten tilanteiden pelko, suuttumuksen hallinta, työssäjaksaminen, työuupumus, ura- ja ammattivalinnat, vanhempainohjaus ja -tuki

Ajanvaraus

Kaisa Jyrä

psykoterapeutti, psykologi

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret, parit

Kela-oikeudet: vanhempien ohjaus, yksilöterapia

Suuntaus: integroiva

Koulutus: psykologian lisensiaatti, psykoterapian erikoispsykologi ja integratiivinen psykoterapeutti YET

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, debriefing, dissosiaatio, fobiat, integratiivinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, nuorisoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, perheväkivalta, post-traumaterapia, rentoutus, surun käsitteleminen, suuttumuksen hallinta, syömishäiriöt, työssäjaksaminen, työuupumus, uusperheet, vauva- ja pikkulapsiperheet, voimaannuttava lyhytterapia

Marita Kaijanen

terapeutti, psykofyysinen fysioterapeutti

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret

Kela-oikeudet: ryhmäterapia, yksilöterapia

Suuntaus: kriisi- ja traumaterapia, psykofyysinen fysioterapia

Koulutus: traumapsykoterapeutti (koulutuksessa), fysioterapeutti, luovat menetelmät psykoterapiassa, NLP trainer ja coach, sensorimotorisen psykoterapian koulutukset tasot I ja II, tanssi- ja liiketerapeutti, traumapsykoterapian lisäkoulutus

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, biologisten vanhempien tuki sijaishuollossa, dissosiaatio, fobiat, kriisi- ja traumapsykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, krooninen kipu, masennus, NLP, post-traumaterapia, rentoutus, sijaisvanhempien tuki, sosiaalisten tilanteiden pelko, syömishäiriöt, työssäjaksaminen, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, voimaannuttava lyhytterapia

Eliisa Koivula

psykoterapeutti

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret

Kela-oikeudet: yksilöterapia

Suuntaus: integroiva, ratkaisukeskeinen

Koulutus: psykiatriaan erikoistunut sairaanhoitaja, ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, HuK, ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kirjallisuusterapeuttiset menetelmät, kognitiivis-analyyttiset menetelmät, yksilöpsykoterapeutti ET

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, hengelliset asiat, Ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kognitiivinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, muistisairaudet, nuorisoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, perheväkivalta, rentoutus, riippuvuudet, skitsofrenia, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, terapeuttinen kirjoittaminen, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, ura- ja ammattivalinnat, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Ajanvaraus

Eeva Lehto

psykoterapeutti, työnohjaaja

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret

Kela-oikeudet: vanhempien ohjaus, yksilöterapia

Suuntaus: integroiva, kognitiivinen, ratkaisukeskeinen

Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, integratiivinen psykoterapia, kirjallisuusterapeuttiset menetelmät, kognitiivisen lyhytterapian erityispätevyys, ravintovalmennuksen menetelmät, toiminnallisen ryhmätyön ohjaaja TRO, työnohjaaja 2 v, voimauttavan valokuvauksen menetelmät, erityisopettaja HY, mindfulness-ohjaaja, EFT

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, EFT-terapia, eroterapia, fobiat, Ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, integratiivinen psykoterapia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, kognitiivinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, NLP, nuorisoterapia, nuoruusikäisten psykoterapia, painonhallinta, psykodraama, psykodynaaminen lyhytterapia, rentoutus, riippuvuudet, sosiaalisten tilanteiden pelko, suuttumuksen hallinta, terapeuttinen kirjoittaminen, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, ura- ja ammattivalinnat, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Kalle Murtonen

psykoterapeutti, työnohjaaja

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: englanti, suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret

Kela-oikeudet: vanhempien ohjaus, yksilöterapia

Suuntaus: ratkaisukeskeinen

Koulutus: psykoterapeutti ET, terveystieteiden maisteri, ammatillinen opettajan tutkinto, sairaanhoitaja (mielenterveys- ja päihdetyö)

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, fobiat, haastava käyttäytyminen, kaksisuuntainen mielialahäiriö, kriisi- ja traumapsykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, nuoruusikäisten psykoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, perheterapia, perheväkivalta, post-traumaterapia, rentoutus, riippuvuudet, skitsofrenia, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, suuttumuksen hallinta, terapeuttinen kirjoittaminen, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, vanhempainohjaus ja -tuki, voimavarakeskeinen terapia

Riitta Rauhala

psykoterapeutti, työnohjaaja

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret, parit

Kela-oikeudet: toistaiseksi ei mahdolllisuutta ottaa uusia kela-asiakkaita, yksilöterapia

Suuntaus: kognitiivinen, ratkaisukeskeinen

Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, ammatillinen opettajan tutkinto, kognitiivinen lyhytpsykoterapia, kognitiiviset metodit, NLP master, työnohjaajajoulutus 3v HY/Lahti, erityisopettaja HY, HOT/ACT-terapia perus- ja jatkokurssi, valtiotieteiden maisteri, EFT

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, fobiat, kognitiivinen käyttäytymisterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, NLP, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, pakko-oireinen häiriö OCD, perheväkivalta, rentoutus, riippuvuudet, sosiaalisten tilanteiden pelko, suuttumuksen hallinta, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Ajanvaraus

Vaslav Skopets

psykoterapeutti, työnohjaaja

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: englanti, suomi, venäjä

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret, parit

Kela-oikeudet: yksilöterapia

Suuntaus: ratkaisukeskeinen

Koulutus: psykoterapeutti ET, kulttuuri- ja taidealan erikoisopinnot 7v., teologian maisteri, väitöskirjatutkija

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, fobiat, hengelliset asiat, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, narsismi - rikotusta eheäksi, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, pakko-oireinen häiriö OCD, parisuhdeterapia, perheväkivalta, rentoutus, riippuvuudet, sosiaalisten tilanteiden pelko, sovittelu ristiriitatilanteissa, surun käsitteleminen, suuttumuksen hallinta, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Ajanvaraus

Risto Tarkiainen

psykoterapeutti, työnohjaaja

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret, parit

Kela-oikeudet: yksilöterapia

Suuntaus: gestalt

Koulutus: gestalt-terapeutti, teatteri-ilmaisun opettaja, psykodraamaterapeutti

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, eroterapia, fobiat, haastava käyttäytyminen, hahmo- eli gestalt-terapia, integratiivinen psykoterapia, keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöt, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, narsismi - rikotusta eheäksi, nuorisoterapia, nuoruusikäisten psykoterapia, parisuhdeterapia, psykodraama, rentoutus, ryhmäterapia, sosiaalisten tilanteiden pelko, suuttumuksen hallinta, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, voimaannuttava lyhytterapia

Ajanvaraus

Kirsi Tervo-Aunesluoma

psykoterapeutti

Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki

Palvelukielet: suomi

Kohderyhmä: aikuiset, nuoret, parit

Kela-oikeudet: toistaiseksi ei mahdolllisuutta ottaa uusia kela-asiakkaita, yksilöterapia

Suuntaus: ratkaisukeskeinen

Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, johtamisen erikoisammattitutkinto, kaksoisdiagnosien hoito, kognitiiviset metodit, koulutus ja pitkä kokemus: alkoholi- ja huumeriippuvuuksien hoito sekä sairauksien psyykkinen kuormittavuuden hoito, kriisihoidon koulutus, lähihoitaja, mielialaryhmien ohjaus, toimintaterapeutti (toiminnalliset menetelmät), vaikeasti vammaiset, luovat menetelmät psykoterapiassa

Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, fobiat, Ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, päihdehoito, pakko-oireinen häiriö OCD, rentoutus, riippuvuudet, sosiaalisten tilanteiden pelko, sovellettu rentoutus, sovittelu ristiriitatilanteissa, traumaattiset elämäntilanteet, TRE, työssäjaksaminen, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, ura- ja ammattivalinnat, vanhempainohjaus ja -tuki, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia

Tiedustelut

Asiakaspalvelumme neuvoo maksutta ajanvarausten, Kela-korvausten sekä terapiamuodon ja terapeutin valinnan kysymyksissä. Terapeuttien ammatillista neuvontaa saa verkkoneuvontapalvelusta tai varaamalla ajan vastaanotolle.

Ajanvaraukset ja tiedustelut verkossa, sähköpostitse tai puhelimitse

044 4141 000

tuki@vastaamo.fi

Verkkoneuvonta

Keskustele nimettömästi psykoterapeutin kanssa verkossa. Verkkoneuvonta on halvin ja nopein tapa saada psykoterapeutin apua. Kolmeen kysymyksen ja vastauksen palveluseteli maksaa 59 €. Yhteys on SSL-salattu tietosuojasi varmistamiseksi.

vastaamo.fi/verkkoneuvonta

Videovastaanotto

Tavoita psykoterapeutti paikasta riippumatta. Videovastaanoton voi varata ilman lähetettä ja aikaisempaa kontaktia psykoterapeuttiin. Videovastaanotto varataan ja maksetaan etukäteen luottokortilla tai verkkopankissa. Vastaanottajan ja potilaan välinen tietoliikenne on salattu.

vastaamo.fi/videovastaanotto