Rentoutus

Apua moniin ongelmiin.

Rentoutusmenetelmiä käytetään osana muuta hoitoa huomattavan laaja-alaisesti erilaisiin psyykkisiin häiriöihin, kuten ahdistukseen, unettomuuteen, stressin säätelyyn, pelkotiloihin ja vireystilan säätelyyn (esim. autonkuljettajat, vuorotyö). Myös pitkittyneissä elämänkriiseissä rentoutusmenetelmät tarjoavat keholle ja mielelle hetken aikaa elpyä ja näin ne usein lisäävät sekä psyykkistä että fyysistä jaksamista. Rentoutusmenetelmiä käytetään myös osana muuta urheilijoiden psyykkistä valmennusta ja myös monet kroonisista kivuista kärsivät hyötyvät hyvistä rentoutumistaidoista. Rentoutustaidon kehittämisen ohella on tärkeää pyrkiä psyykkisesti työstämään myös oireilun taustalla olevia syitä.

Schultzin rentoutusmenetelmän ensimmäisessä vaiheessa rentoutujaa autetaan rentoutumisen aikana annettavien suullisten ohjeiden (suggestioiden) avulla rentouttamaan järjestelmällisesti kehonsa eri lihasryhmät. Toisessa vaiheessa nautitaan tavoitetusta rentouden tilasta kunnes aktivaatiovaiheessa rentoutuja ohjataan jälleen palauttamaan kehoonsa ja mieleensä aktivoitunut ja energinen tunne. Tämä rentoutusmenetelmä on nopeasti (1-3 kertaa) omaksuttavissa itse arjessa toteutettavaksi. Edelleen itsenäisen harjoittelun myötä taito rentoutua kehittyy niin, että henkilö kykenee toisaalta saavuttamaan syvemmän rentouden tilan ja myös rentoutumiseen tarvittava aika lyhenee. Harjoittelu aloitetaan n. 20 minuutin rentoutusohjelmalla mutta säännöllisen itsenäisesti toteutettavan harjoittelun myötä sama rentouden tila on kokeneelle rentoutujalle mahdollista saavuttaa muutamassa minuutissa. Schultzin rentoutusmenetelmää voidaan vaivattomasti yhdistää myös tietoisen läsnäolon taitoihin, jolloin varsinaisen rentoutumistaidon lisäksi syntyy myös psyykkinen hallinnan kokemus, joka on tutkitusti keskeinen tekijä ihmisen psyykkisessä hyvinvoinnissa.

Suositeltavat terapeutit

• Espoo
• Malmi
• Mannerheimintie
• Hämeenlinna
• Jyväskylä
• Kokkola
• Kotka
• Kouvola
• Kuopio
• Lahti
• Lappeenranta
• Oulu
• Pasila
• Pori
• Salo
• Seinäjoki
• Tampere
• Turku
• Vaasa
• Vantaa

Eija Ahonen psykoterapeutti, työnohjaaja Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: suomi Kohderyhmä: aikuiset, parit Kela-oikeudet: yksilöterapia Suuntaus: ratkaisukeskeinen Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti YET, fysioterapeutti, voimavarakeskeinen psykoterapeutti, mindfulness-ohjaaja, työnohjaaja, skeematerapia (3op) Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, eroterapia, fobiat, ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kriisi- ja tukikeskustelut, krooninen kipu, masennus, olemisen ja elämän pohdinta, rentoutus, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia	Ansa Ainasoja psykoterapeutti, työnohjaaja Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: suomi Kohderyhmä: aikuiset, lapset, nuoret Kela-oikeudet: vaativa lääkinnällinen kuntoutus, vanhempien ohjaus, yksilöterapia Suuntaus: ratkaisukeskeinen Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti YET, fysioterapeutti, skeematerapia, emotionaalisen trauman hoito (5pvä), HOT/ACT-terapia perus- ja jatkokurssi, viiden pisteen korva-akupunktio, työnohjaaja, EFT Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, defusing, fobiat, haastava käyttäytyminen, ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, narsismi - rikotusta eheäksi, nuorisoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, painonhallinta, purkukeskustelu, rentoutus, sovellettu rentoutus, surun käsitteleminen, suuttumuksen hallinta, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, ura- ja ammattivalinnat, vanhempainohjaus ja -tuki, vauva- ja pikkulapsiperheet, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia Ajanvaraus
Johanna Anttila psykoterapeutti Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: suomi Kohderyhmä: aikuiset, nuoret Kela-oikeudet: toistaiseksi ei mahdolllisuutta ottaa uusia kela-asiakkaita, vanhempien ohjaus, yksilöterapia Suuntaus: integroiva, kognitiivis-analyyttinen Koulutus: kognitiivis-analyyttinen psykoterapeutti YET, Kognitiiviset metodit täydennyskoulutus, tietoisuuspohjainen kogn. MBCT- ja myötätuntosuuntautunut terapia, kriisi-ja traumatyön perusteet, päihdetyön ammattitutkinto, psykofyysinen psykoterapia I-taso, ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja, Systeemiteoreettisen perhetyön koulutus, yhteiskuntatieteiden maisteri, mindfulness-ohjaaja, sosiaalityöntekijä, skeematerpia psykoterapian ja työnohjauksen työotteena (5pv) Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, biologisten vanhempien tuki sijaishuollossa, dissosiaatio, eroterapia, fobiat, ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, integratiivinen psykoterapia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöt, kognitiivinen psykoterapia, kognitiivis-analyyttinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, narsismi - rikotusta eheäksi, nuorisoterapia, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, painonhallinta, peliriippuvuus, perheväkivalta, psykodynaamis-kognitiivinen terapia, rentoutus, riippuvuudet, skeematerapia, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, suuttumuksen hallinta, terapeuttinen kirjoittaminen, traumaattiset elämäntilanteet, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, vanhempainohjaus ja -tuki, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia	Titta Huotari psykoterapeutti, psykologi Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: englanti, suomi Kohderyhmä: aikuiset, parit, perheet Kela-oikeudet: vanhempien ohjaus, yksilöterapia Suuntaus: integroiva, perheterapia, ratkaisukeskeinen Koulutus: paripsykoterapeutti ET, perheterapeutti ET, ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, teologian maisteri, tunnekeskeinen pariterapia; perusopinnot Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, fobiat, integratiivinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, parisuhdeterapia, perheterapia, rentoutus, sateenkaariperheet, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, tunnekeskeinen pariterapia, uusperheet, vanhempainohjaus ja -tuki, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia
Heidi Kukka psykoterapeutti, työnohjaaja Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: englanti, ruotsi, suomi Kohderyhmä: aikuiset, nuoret Kela-oikeudet: toistaiseksi ei mahdolllisuutta ottaa uusia kela-asiakkaita, yksilöterapia Suuntaus: ratkaisukeskeinen Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, kognitiivinen lyhytpsykoterapia (koulutuksessa), psykofyysinen psykoterapia I-taso, sosiodraama, toiminnallisen ryhmätyön ohjaaja TRO, expressive arts therapist, kasvatustieteiden maisteri, kehopsykoterapeuttinen koulutus, toiminnalliset menetelmät psykoterapiassa Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, hahmo- eli gestalt-terapia, hengelliset asiat, ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, integratiivinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, kuvataideterapia, lapsettomuus, masennus, mindfulness, olemisen ja elämän pohdinta, painonhallinta, pakko-oireinen häiriö OCD, post-traumaterapia, psykodraama, rentoutus, skitsofrenia, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, terapeuttinen kirjoittaminen, traumaattiset elämäntilanteet, TRE, työssäjaksaminen, työuupumus Ajanvaraus	Eeva Lehto psykoterapeutti, työnohjaaja Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: suomi Kohderyhmä: aikuiset, nuoret Kela-oikeudet: vanhempien ohjaus, yksilöterapia Suuntaus: integroiva, kognitiivinen, ratkaisukeskeinen Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, integratiivinen psykoterapia, kognitiivisen lyhytterapian erityispätevyys, ravintovalmennuksen menetelmät, skeematerapia, toiminnallisen ryhmätyön ohjaaja TRO, työnohjaaja 2 v, voimauttavan valokuvauksen menetelmät, erityisopettaja HY, mindfulness-ohjaaja, kirjallisuusterapeuttiset menetelmät, EFT Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, EFT-terapia, eroterapia, fobiat, ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, integratiivinen psykoterapia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, kognitiivinen psykoterapia, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, mindfulness, NLP, nuorisoterapia, nuoruusikäisten psykoterapia, painonhallinta, psykodraama, rentoutus, riippuvuudet, sosiaalisten tilanteiden pelko, suuttumuksen hallinta, terapeuttinen kirjoittaminen, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, ura- ja ammattivalinnat, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia
Mervi Nurmiranta psykoterapeutti, työnohjaaja Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: suomi Kohderyhmä: aikuiset, nuoret, parit, perheet Kela-oikeudet: paripsykoterapia, perheterapia, yksilöterapia Suuntaus: perheterapia, psykodynaaminen Koulutus: perheterapeutti ET, integratiivinen psykoterapia, psykiatrinen sairaanhoitaja, työnohjaaja, skeematerapia (3op) Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, defusing, eroterapia, haastava käyttäytyminen, kaksisuuntainen mielialahäiriö, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, nuorisoterapia, nuoruusikäisten psykoterapia, parisuhdeterapia, perheterapia, purkukeskustelu, rentoutus, sijaisvanhempien tuki, sosiaalisten tilanteiden pelko, syömishäiriöt, työssäjaksaminen, työuupumus, uusperheet, vanhempainohjaus ja -tuki	Anja Snellman terapeutti Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: englanti, suomi Kohderyhmä: aikuiset, nuoret, parit Kela-oikeudet: ei vielä oikeuksia Suuntaus: integroiva, ratkaisukeskeinen, seksuaaliterapia Koulutus: kirjailija, kirjallisuuden käyttö terapiassa, lyhytterapia, ratkaisukeskeinen terapeutti, sanataideterapeutti, seksuaaliterapeutti, tunnekeskeinen pariterapia: perusopinnot, filosofian maisteri, kirjallisuusterapeuttiset menetelmät, luovat menetelmät terapiassa, mahdollisuus koiran käyttöön terapiassa Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, eroterapia, HLBTIQ-terapia, ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, olemisen ja elämän pohdinta, päihdehoito, perheväkivalta, rentoutus, riippuvuudet, sateenkaariperheet, seksuaaliterapia, sosiaalisten tilanteiden pelko, surun käsitteleminen, terapeuttinen kirjoittaminen, tunnekeskeinen pariterapia, työuupumus, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia Ajanvaraus
Risto Tarkiainen psykoterapeutti, työnohjaaja Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: englanti, suomi Kohderyhmä: aikuiset, nuoret, parit Kela-oikeudet: ryhmäterapia, yksilöterapia Suuntaus: gestalt Koulutus: gestalt-terapeutti, teatteri-ilmaisun opettaja, psykodraamaterapeutti Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, eroterapia, fobiat, haastava käyttäytyminen, hahmo- eli gestalt-terapia, integratiivinen psykoterapia, keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöt, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, narsismi - rikotusta eheäksi, nuorisoterapia, nuoruusikäisten psykoterapia, parisuhdeterapia, psykodraama, psykofyysinen psykoterapia, rentoutus, ryhmäterapia, sosiaalisten tilanteiden pelko, suuttumuksen hallinta, traumaattiset elämäntilanteet, työssäjaksaminen, työuupumus, voimaannuttava lyhytterapia Ajanvaraus	Kirsi Tervo-Aunesluoma psykoterapeutti Vastaanotto: Mannerheimintie 12 B, Helsinki Palvelukielet: suomi Kohderyhmä: aikuiset, nuoret Kela-oikeudet: toistaiseksi ei mahdolllisuutta ottaa uusia kela-asiakkaita, yksilöterapia Suuntaus: kognitiivinen, ratkaisukeskeinen Koulutus: ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ET, kaksoisdiagnosien hoito, kognitiivinen lyhytpsykoterapia, kognitiiviset metodit, kriisihoidon koulutus, lähihoitaja, mielialaryhmien ohjaus, skeematerapia, toimintaterapeutti (toiminnalliset menetelmät), vaikeasti vammaiset, emotionaalisen trauman hoito (5pvä), johtamisen erikoisammattitutkinto, luovat menetelmät terapiassa Kokemus: ahdistuneisuushäiriöt, fobiat, ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat, kriisi- ja tukikeskustelut, masennus, päihdehoito, pakko-oireinen häiriö OCD, rentoutus, riippuvuudet, sosiaalisten tilanteiden pelko, sovellettu rentoutus, sovittelu ristiriitatilanteissa, traumaattiset elämäntilanteet, TRE, työssäjaksaminen, työuupumus, unettomuuden lääkkeetön hoito, ura- ja ammattivalinnat, vanhempainohjaus ja -tuki, voimaannuttava lyhytterapia, voimavarakeskeinen terapia Ajanvaraus

Tiedustelut

Psykoterapia

Terapiamuodot

Ahdistuneisuushäiriöt

Altistushoidot

Ammatinvalinta ja uraohjaus

Biologisten vanhempien tuki sijaishuollossa

Defusing

Dissosiaatio

EFT-terapia

EMDR-terapia

Eroterapia

Eroterapia ja juridiikan pääkohdat

Fobiat

Haastava käyttäytyminen

Hahmo- eli gestalt-terapia

Hengelliset asiat

HLBTIQ-terapia

Ikääntymisen ja eläköitymisen ongelmat

Integratiivinen psykoterapia

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Kehitysvammaisuus, omaishoitajuus

Keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöt

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen psykoterapia

Kognitiivis-analyyttinen psykoterapia

Kognitiiviset menetelmät

Kriisi- ja traumaterapia

Kriisi- ja tukikeskustelut

Krooninen kipu

Kuvataideterapia

Lapsettomuus

Masennus

Mindfulness

Monikulttuurisuus

Muistisairaudet

Musiikin käyttö terapiassa

Narsismi - rikotusta eheäksi

NLP

Nuorisoterapia

Nuoruusikäisten psykoterapia

Olemisen ja elämän pohdinta

Päihdehoito

Painonhallinta

Pakko-oireinen häiriö OCD

Parisuhdeterapia

Peliriippuvuus

Perheterapia

Perheväkivalta

Post-traumaterapia

Psykoanalyyttinen psykoterapia

Psykodraama

Psykodynaaminen lyhytterapia

Psykodynaaminen terapia

Psykodynaamis-kognitiivinen terapia

Psykofyysinen psykoterapia

Psykologiset tutkimukset

Purkukeskustelu

Rentoutus

Riippuvuudet

Ryhmäterapia

Sateenkaariperheet

Seksuaaliterapia

Sijaisvanhempien tuki

Skeematerapia

Skitsofrenia

Sosiaalisten tilanteiden pelko

Sovellettu rentoutus

Sovittelu ristiriitatilanteissa

Surun käsitteleminen

Suuttumuksen hallinta

Syömishäiriöt

Taideterapia

Terapeuttinen kirjoittaminen

Theraplay-terapia

Traumaattiset elämäntilanteet

TRE

Tunnekeskeinen pariterapia

Työssäjaksaminen

Työuupumus

Unettomuuden lääkkeetön hoito

Ura- ja ammattivalinnat

Urheilupsykologia

Uusperheet

Vanhempainohjaus ja -tuki

Vauva- ja pikkulapsiperheet

Voimaannuttava lyhytterapia

Voimavarakeskeinen terapia